现在有一些女孩不重视身体的维护保养，常常在大冬季穿的非常少，露脚踝，看起来美丽大方，其实漂亮“冻”人，时间长了会引起许多生理问题。因此，大家务必将人体的维护保养提上日程，而瑜伽蝴蝶式是一个对女士关爱加倍的阴瑜伽体式。今日瑜伽教练就跟大伙儿多方位的介绍一下瑜伽蝴蝶式。

瑜伽蝴蝶式基本姿势

（1）简单坐到健身垫上，弯折双膝，两腿向腹腔看齐

（2）两手十指交叉握紧脚指头，两脚脚后跟靠向会阴处

（3）上身维持站立，拓宽脊椎

（4）呼吸，上身往前伸缩，头顶部挨近脚跟，渐渐地松掉两手，手臂往前屈伸，屁股维持在逆位

（5）维持八个吸气

瑜伽蝴蝶式的作用

（1）滋润盆骨

大家的脊椎是尤其非常容易积累不干净的东西的地区，假如经常性的清除得话，不干净的东西便会愈来愈多，人体便会有发炎。瑜伽蝴蝶式能够推动盆骨地区的血液循环系统，输通腿部经络，将盆骨沉积的不干净的东西伴随着输通的经脉一起消除整洁，与此同时针对手脚冰冷也是有提升的功效。

（2）养颜美容

瑜伽蝴蝶式能够提升盆骨和腹腔的供血条，滋润大家的盆骨，孑宫，子宫卵巢，肾脏功能等人体器官，人体血供充裕，伴随着血气的循环系统，人体里边的黑色素排出来身体内，大家的脸色便会越来越细嫩有光泽度，脸蛋儿会变的愈来愈柔嫩，不长痘痘不起斑，瑜伽健身彩蝶是尤其合适女士训练哦。

（3）减轻膝盖骨和坐骨神经疼

瑜伽蝴蝶式能够拉申大家的膝关节，腰腹，加速膝关节，腰腹的血液循环系统，进而减轻膝盖骨和坐骨神经疼。

（4）改进假胯宽

瑜伽蝴蝶式能够输通下身的经脉，加速下身的血液循环系统，提高基础代谢，输通淤阻的经脉，改进假胯宽和下身肥胖症难题

瑜伽蝴蝶式常见问题

（1）在练瑜珈彩蝶的环节中，假如两腿确实压不下来，不必应用蛮干强制舒张压两腿，不然会对膝关节导致损害的。

（2）两脚选择离开路面，维持髋骨在逆位，要被要维持伸直，留意开启胸骨

瑜伽蝴蝶式听起来就很美丽的一个瑜伽动作，也是能够令人变好的一个瑜伽动作，练了瑜伽蝴蝶式从此不必担心肤色暗黄暗淡无光了，让我们一起化身为小蝴蝶，飞到瑜伽健身怀里吧。