瑜伽战士三式在战士瑜伽体式系列产品当中算得上较为难的一个瑜伽动作了，新手刚学习的情况下也许会碰到困难，不要担心，知彼知己百战百胜，今日瑜伽教练就跟大伙儿具体的介绍一下瑜伽战士三式。

瑜伽战士三式基本姿势

（1）山式站立在健身垫上，手臂往上屈伸举过头上，与路面竖直

（2）呼吸，驱逐往前歪斜，与此同时伸出左腿，右脚维持没动

（3）呼吸，人体加重前伸水平，手臂往前屈伸，促使手臂与驱逐，左脚在一条平行线上，全部人体与路面平行面，右脚自始至终竖直路面

（4）维持八个吸气，呼吸，迟缓学会放下左脚，返回山式，换另一侧反复姿势

瑜伽战士三式的作用

（1）提升 平衡感

新手在练马甲线的情况下，平衡感广泛都没有非常好，瑜伽健身战士三式根据单脚支撑点人体，能够有效的锻练大家本身的平衡感，提升 人体的可靠性，从此不必担心练着练着就到地底了。

（2）减轻腰背部疼痛，灵便脊椎

如今大家欠缺锻练，常常坐到电脑上桌上，时间长了腰背阔肌欠缺协调能力，便会造成肌肉僵硬痛疼难题，瑜伽健身战士三式能够有效的作用大家拉申后背的全身肌肉，延伸脊椎，提高背阔肌的柔韧度，减轻腰背部疼痛。

（3）锻练心脏

瑜伽健身战士三式能够提升人体基础代谢的工作能力，提升 人体循环专业能力，从而锻练大家的心脏，使心血管越来越更为强劲有能量。

（4）纠正欠佳的体态

行走含胸驼背，翘二郎腿这些坏习惯都是会导致大家欠佳的体态，全部人便会看起来很漂亮有气质，沒有精神面貌，瑜伽健身战士三式能够对大家头颈，肩膀，后背，髋骨，脚部开展全方位的拉申，纠正大家欠佳的体态，使全部人看上去更高挺。

瑜伽战士三式常见问题

（1）身患血压高，膝关节，膝盖骨，髋关有受了伤的防止练瑜珈战士三式

（2）均衡工作能力十分不太好的伽人请在技术专业教师的指导下训练，防止为自己导致人体损害

（3）放正髋骨，使髋骨自始至终在逆位上边

（4）大家的手臂，头颈，后背，脚部自始至终在一条平行线上，新手能够稍稍的拉高脚部

（5）不必锁起来膝关节，在练瑜珈战士三式的情况下大家的膝关节应当处在一个释放压力的情况，假如过度用劲展现锁起来的情况，膝关节便会超伸，对膝关节导致损害。

瑜伽健身是神密而幸福的存有，如果你走入瑜伽的情况下，你也就会被它的神密吸引住，不能自拔，假如想要体会这一份神密和幸福，就跟随瑜伽教练一起训练吧。