瑜伽坐角式，是瑜伽坐姿的一种，也是特别适合女士训练的瑜伽动作，今日瑜伽教练就跟各位分享瑜伽坐角式的作用及如何正确的训练。

瑜伽坐角式的作用

（1）推动盆骨地区的血液循环系统

瑜伽健身坐角式能够拉申臀部肌肉，最大限度的锻练大家的髋骨，推动盆骨地区的血液循环系统，排出来人体里边的废弃物内毒素，进而促使脸色越来越愈来愈白里透红，有起色越来越越变越好，真本人看上去越爱越年青。

（2）营造腿形

瑜伽健身坐角式伴随着开启的两腿，能够拉伸大腿里侧的长收肌，短收肌，大收肌，耻骨肌，骨薄肌五个髋髋外旋及其大腿后侧的腘绳肌等，推动大腿根部人体脂肪的点燃，提高腿部力量，使脚部线框越来越更为苗条。

（3）提高脊椎协调能力，提高背阔肌能量

瑜伽健身坐角式伴随着每一次的向上屈伸脊椎，脊椎会进到竖向挺直的情况，能够最大限度地延伸脊椎，拉申脊椎全身肌肉，减轻肌肉僵硬的脊椎全身肌肉，提高脊椎的协调能力，与此同时扩大全部后背，锻练背阔肌，提高背阔肌能量。

（4）减轻月经失衡难题

瑜伽健身坐角式能够滋润盆骨，减轻内分泌失调和月经失衡的难题，合理的调节月经，改进手脚冰冷的状况，是女性的福利。

（5）减轻坐骨神经疼

瑜伽健身坐角式可以拉申和延伸腘旁腱，释放压力焦虑不安的髋骨，进而减轻坐骨神经疼。

瑜伽坐角式基本姿势

（1）坐到健身垫上，伸直腰部

（2）尽量地打开双腿，脚后跟向外延伸，两手放到大腿根部正中间，手臂往前屈伸，人体重心点移位，尽量地让两腿与髋骨在一条平行线上

（3）呼吸，延伸脊椎

（4）呼吸，以腰骶为支撑点，上身再次往前挪动，与此同时手臂向两边开启，脚板竖直路面，脚掌朝上

（5）呼吸，再次延伸脊椎

（6）呼吸，上身往前往下，感受到脊椎一节一节的延伸，尽量地先后将腹腔，乳房平放到路面，使后背，脊椎获得充分的屈伸

（7）维持八个吸气，返回站立的姿态

瑜伽坐角式常见问题

（1）屁股持续保持在逆位，不必抬离路面

（2）尽可能选用腹式呼吸法，能够更快的作用大家平稳人体，延伸脊椎

（3）能够收拢操纵腰肌，缓解腹部工作压力，避免损害

（4）不必低头弓背，有坐骨神经疼的伽人请在技术专业教师的辅导下训练

女人要好好地的维护保养自身，不仅时维护保养外在，本质的调养也很重要，假如积累的废弃物不按时清除得话，便会循环往复的体现在大家外在的外表，因此跟随瑜伽教练一起训练坐角式，彻底消除人体里边的废弃物吧。