瑜伽健身后弯瑜伽体式又被称为“人体心脏的开启者”，它能够提高肝脏的魅力，开启大家胸骨，腹部，推拿自己的人体内脏，与此同时还能灵便脊椎，提高人体的柔韧度，让所有人再次容光焕发魅力，可以说益处多多。并且瑜伽健身后弯瑜伽体式有很多，今日瑜伽教练就给各位讲解几个經典的瑜伽馆的后弯瑜伽体式。

轮试

（1）平卧在健身垫上，弯折双膝，手臂放到人体两边，两脚分离与髋同宽

（2）呼吸，双胳膊向前挺直，手心朝上，向头顶部方位弯折手臂，两手放到耳朵里面两侧，手心朝下接近路面，手指尖与脚掌方位一致

（3）两手，两脚与此同时向路面使力，往上扛起人体，髋骨尽量往上伸出，头部放到垫表面歇息半刻

（4）再次伸出屁股，头顶部往上伸出，手臂屈伸，维持头顶部在手臂中间，用手，脚板支撑点人体

（5）手臂屈伸，双肘伸直，完全开启胸骨，延伸脊椎，拉伸大腿全身肌肉

（6）维持八个吸气，呼吸，渐渐地的弯折双膝，胳膊肘，返回平卧的情况

船式

（1）坐到健身垫上，两腿闭拢，弯折膝关节，脚后跟挨近屁股，人体略微向后歪斜

（2）呼吸，两腿往上抬，双胳膊前平举，两腿挺直

（3）维持八个吸气

全蝗虫式

（1）侧卧在健身垫上，胳膊向后屈伸，伸出头顶部

（2）呼吸，缩紧屁股，两腿闭拢往上抬，维持五个吸气

（3）腹腔使力，两腿再次往上抬，直到腰腹离去路面，全部人体的重点放到乳房，肩膀，维持五个吸气

（4）渐渐地的学会放下两腿，返回侧卧的姿态

上犬式

（1）侧卧在健身垫上，手臂放到人体两边，手心朝上，两脚闭拢，释放压力人体，当然吸气

（2）弯折手臂，手掌心移位到乳房两边，开启肩膀，呼吸，肩膀抬离路面

（3）呼吸，两手向路面使力，手臂夹持人体，缩紧锁骨，挺直手臂，上半身抬离路面，大腿内侧肌肉绷紧，将大腿根部略微往上伸出，脚面紧靠路面

（4）头顶部向往后仰，延伸头颈，维持八个吸气

弓式

（1）侧卧在健身垫上，两腿往上弯折挨近屁股

（2）两手向后把握住两脚裸，乳房离去路面，双眼看着正前方

（3）呼吸，小腿肚向后往上使力，推动全部人体往上延伸

（4）维持八个吸气

瑜伽健身后弯瑜伽体式可谓是拍照pose必不可少的瑜伽动作之一，尤其是瑜伽轮式，能够更快的展现绵软妙曼的体态，让我们一起根据瑜伽健身来发觉人体的幸福吧。