今日瑜伽教练给大家分享蝗虫式瑜伽。许多刚学瑜伽的漂亮小姐姐不清楚蝗虫式瑜伽体式是不是效仿昆虫趴在地上的姿态而成的。蝗虫式瑜伽体式针对各种各样腹腔病症都有非常好的功效。

这类瑜伽体式能够帮助消化，还能清除肠胃病和肠胃胀气，对各种各样腹腔病症有很好的功效。值得一提的是，由于脊柱可以获得充足屈伸，因此有利于提升脊柱的延展性。与此同时，蝗虫式瑜伽体式还能够清除腰痛，常常训练这类瑜伽体式有可能对您有非常大的协助。

瑜伽体式1：

1.侧卧，脚开启到髋骨一样的总宽，脚面绷紧

2. 手臂在肋巴骨两边撑地，弯折胳膊肘部并向内夹

3. 开启胸骨，脊柱屈伸，肩膀向下移

4.坚持不懈这种姿态1分钟

瑜伽体式2：

1. 侧卧，将两手手掌心朝上放到人体两边，

2.伸出腿，挺直脚面，提到胸骨，屈伸脊柱

3. 坚持不懈这种姿态1分钟

瑜伽体式3：

1.从歪斜板进到，将胳膊肘弯折，下颌碰地

2.左膝触地，左腿踩在地面上，右脚往上拉高挺直，与人体呈平行线

3. 坚持不懈这种姿态1分钟，反向重复以上动作

瑜伽体式4：

1.挺直左脚，高些得拉高屁股

2.把右脚抬得高些，维持人体右边呈平行线

3. 坚持不懈这种姿势1分钟，反向重复以上动作