练习瑜伽过程中错误的步骤有哪些-瑜伽知识-昆山玛尼瑜伽培训学院

练习瑜伽过程中错误的步骤有哪些

1：热身不足

为了节省时间，很多人在没有热身的情况下进入瑜伽体式，容易造成肌肉损伤和疲劳。

2：刚开始练瑜珈

练瑜珈的人，大部分都是因为爱好。刚开始练瑜伽，难免容易沉迷其中。做体式很容易导致肌肉和韧带拉伤和扭伤，也会给以后的瑜伽练习造成心理阴影。

苏州瑜伽培训——热身瑜伽练习

3：瑜伽前不喝水，瑜伽后大力喝水

瑜伽前喝水，以防瑜伽时不及时补水。一般来说，瑜伽前一个小时到一个半小时应该喝水。

瑜伽时每个人出汗量不同，需要补充的水量也不同，只要因为你不会感到口渴。喝大量水的结果只会导致盐分进一步流失，导致抽筋和抽筋，所以记得时刻补水。

苏州瑜伽培训——练完瑜伽不要立刻洗澡

4：瑜伽后立即洗澡

瑜伽后立即洗热水澡会刺激毛孔扩张。血液主要集中在皮肤上，影响全身的血液循环，导致身体其他部位供血不足，容易引起头晕、恶心、全身无力等症状。瑜伽后，建议适当休息一个小时左右。等身体恢复到健身前的状态，就可以开始洗澡了，水温合适。

苏州瑜伽培训——不要带病练习瑜伽

5：带病坚持瑜伽

好多人认为头疼脑热的小病，动筋动骨，全身出汗，能早点好起来这个概念是绝对错误的。生病期间，身体的免疫力和抵抗力会下降。如果你感觉不舒服，你应该暂停或减少运动量。否则会加重病情，延长病程。

如果你在练习瑜伽时出现头晕、胸闷、胸痛、气短等症状，就应该停止立即进行所有活动并避免硬支持，尤其是中老年瑜伽练习者。